안녕하세요.47kg 운영자입니다.뱃살을 확실하게 빼기 위해서는 체지방을 줄일 수 있는 유산소성운동을 본운동으로하여 부가적으로 복부근력운동을 함께하면 효과를 볼 수 있습니다.유산소성운동으로는 걷기나 수영,자전거,에어로빅등의 여러가지 운동종목들 중 쉽게 할 수 있고 지속적으로 가능한것을 선택하여 하루 최소 30분이상 수행합니다.여기에 근력운동은 복부의 탄력을 주고 라인을 잡아 줄 수 있도록 윗몸일으키기나 크런치,레그레이즈등을 1세트 당 15회로 처음 운동진행 시에는 1세트만 진행하다가 어느정도 적응이 되면 2~3세트를 반복합니다.근력운동방법설명은 47kg의 @다이어트->다이어트동영상->부위별 살빼기를 참고 하시기 바랍니다.감사합니다.
