안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중감량을 위해 운동을 한다면 먼저 자신의 체성분부터 정확히 알고 운동을 시작하는것이 효과적으로 체중을 줄일 수 있습니다.무턱대고 근력운동을 많이 하게 되었을 때 만약 체구성 중 근육량이 많은 상태에서 여기에 근력운동의 과다로 근육량이 증가되어, 도리어 체중을 증가시킬 수 있기 때문에 유산소운동은(걷기와 자전거)운동강도를 조금힘들다 싶은정도로 1시간동안 진행하고 근력운동은 체구성에 따라 조정하여 운동을 진행하시기 바랍니다.식이조절은 자신의 기초대사량정도는 기본적으로 섭취해주고 적은양이라도 세끼를 규칙적으로 먹는것이 지속적인 다이어트를 가능하게 할 것입니다.꾸준한 운동과 식이조절이 병행된다면 한달에 약1~2kg정도 체중감량이 가능할 것이니 정신력이 마음을 따라 줄 수 있도록 마음을 다잡으시고 다이어트를 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
