키는 165 몸무게는 50이구요(몸풀기하고-)런닝머신 5.5~6.0으로 40분고정자전거 2단계로 20분윗몸일으키기 10개씩 3세트 (총 30개)누워서 다리내렸다가 직각으로 세우기 10개씩 3세트누워서 다리내렸다가 구부려서 가슴까지 당기기 10개씩 3세트작은 아령(몇kg짜린지 잘;) 팔 수직으로쭉뻗어서 들어올리기 10개씩 3세트허리근력운동(앉아서 허리만 뒤로 젖히는 웨이트 트레이닝)15(세번째 단계)에 놓고 20개씩 3세트 (총 60개)다리 뒤로 쭉뻗기 무게 안올리고 기본에서 한쪽에 20개씩 3세트 (양쪽 다하면 총 120개)이렇게 운동을 하거든요?체육관 관장님께서 눈부릅뜨시고 지키고 있어서게으름도 못피우고 1달 내내 이렇게 해야하기 때문에꾸준히 할 수 있을 것 같구요-피치못할 사정으로 이번 달 한달만 운동을 할건데요.음식은 적당히 먹고 저녁만 안먹는다고 했을때한달에 얼마나 뺄수있을까요?최근 2달동안 5kg가 쪘는데 급한 사정으로 빨리 빼야되서요 ㅠㅠ음식도 좀 줄여보려고 노력은 하는데 정신력이 맘을 못따라주네요;
