안녕하세요바스키아 체중조절 센터입니다.하루에 400g의 몸무게가 느는 이유는 아주 많이있습니다.살이 쪄서 400g이 늘었다고 볼 수 없습니다.결론적으로는 체내의 수분의 변화가 원인일 것입니다.즉, 단기간에 많은 체중을 감량은 대부분 수분의 감소가 원인입니다.체중에는근육과 뼈, 장기, 수분 그리고 체지방으로 구성되어 있습니다.근육과 뼈 장기 등은 변화가 거의 없습니다.운동으로 근육이 늘거나 줄 수있지만 하루에 변하지 않습니다.체지방은 님이 똑같이 먹었다면 갑자기 늘거나 줄지 않습니다.그렇다면,그 원인은 수분입니다.체내의 수분은 소변과 땀 몸의 컨디션 그리고 몸무게 측정시기에 따라많은 차이가 있습니다(2kg 정도까지)물론 식사의 전과 후에도 당연히 차이가 있겠지요.하루에 400g 일 줄고 늘고 하는것에 너무 신경쓰는 것은다이어트에 대한 과민이라 볼 수 있습니다.그래서 다이어트시에는 체중을 측정하는 법이 있습니다.위와 같은 일반적인 오류에 의한 체중변화로심리적인 압박감이나 잘못된 판단을 없애기 위한 것이죠.특히 동기적인 측면에 많은 영향을 주죠.다이어트시 체중 측정법1. 동일한 시간과 환경(식사전후 등)에서 측정한다.2. 측정기간은 일주일로 한다(일주일이 되어야 체중은 0.5에서1kg은 아주 심하면 2kg변화가 있음)3. 체중의 변화에 너무 민감하게 반응하지 않고 꾸준히 정해진 목표에 맞게 활동한다.다이어트시에는 동일한 노력에도 불구하고 신체의 다이어트 상황에 대한 적응으로 체중변화가 없는 정체기를 맞이 할 수 있습니다.꾸준히 정해진 목표에 따르면 정체기를 극복하실 수 있습니다.
