안녕하세요?47kg 운영자입니다.하루에 섭취하시는 칼로리를 3끼니로 배분해서아침을 드시는 것이 좋습니다.저번에도 말씀 드렸듯이 아침을 거르고 점심을드실 경우 공복감에 평소보다 많은 양을 드실 수 있고, 신체도 영양소를 흡수율을 높여 살이 쉽게찔 수 있기 때문입니다. 그리고 가끔은 좋아하시는음식을 드셔주시는 것도 다이어트에 도움이 됩니다.음식을 너무 절제할 경우에 폭식을 유발할 수 도있기 때문입니다.운동의 경우 횟수가 중요한 것이 아니라 얼마나 오랜 시간을하느냐가 중요한 것이므로 시간에 촛점을 두고 운동을 하도록 하세요^^감사합니다
