안녕하세요.47kg 운영자입니다.계단오르기든 걷기든 어떠한 유산소운동을 힘들게 높은강도로 진행하면 근육량증가에 영향을 줄 있습니다.하지만 체중감량을 위한 운동은 운동강도조절을 낮게하여 장시간동안 진행하는것이 효과를 볼 수 있으니 줄넘기나 자전거,계단오르기운동들을 낮은강도로 진행한다면 근육량은 유지하면서 체중감량이 가능합니다.그러므로 어떤운동이든 쉽게할 수 있는것을 선택하여 약간힘들다싶은정도로 강도를 맞추어 하루30분이상 운동을 하시기 바랍니다.여기에 운동 전,후 스트레칭을 함께하면 더욱 효과적인 다이어트가 될 수 있습니다.감사합니다.
