안녕하세요?47kg 운영자입니다.생선 작은 사이즈로 1토막(40g),콩 2수저의 양(20g 정도)두부 1/6모 정도, 육류 40g (작은 사이즈로 1토막정도) 정도에8g 정도 단백질이 들어있습니다.단백질 섭취를 위해 일일이 신경쓰면서 식사하기란 무척 힘들고,스트레스도 많이 쌓일 수 있습니다. 식사를 하실 때 밥은 콩밥위주로 반찬은 1~2가지는 단백질이있는 음식으로 놓아 주시고, 골고루 다 드신다면 하루에 필요한단백질 섭취에 대해 크게 염려하지 않으셔되 되니 걱정하지 마세요^^다른 방법으로는 칼로리 검색에서 음식 자세히 보기를 보시면식품 구성탑이 있습니다. 이 탑을 보시면 선택한 음식이 하루에 필요한영양소에서 얼마만큼의 비중을 차지하는 지 알 수 있으니 이를 이용해보시는 것도 좋습니다.감사합니다.
