안녕하세요?47kg 운영자입니다.님의 기초 대사량을 기준으로 하여 볼 때 하루 필요 열량은1700kcal 정도가 맞습니다.이 계산은 현재 방방이님의 기초 대사량과 활동량으로 계산한 것이니 1700kcal 정도로 드신다면 체중을 유지하는데에는 무리가 없습니다. 방방이님의 식사 배분도 적절하구요..하지만 체중 감량을 목표로 하시는 것이라면 1500kcal 정도로 섭취해 주시면서 운동을 병행해 주시는것이 좋습니다. 식사를 2끼로만 해결할 경우 식사간격이 길어 평소보다 과식을 유도하게 되고, 신체도 영양분이 부족해 흡수율을 높이기 때문에 2끼보다는 3끼로 나누어서 규칙적인 식사 간격으로 드시는 것이 좋습니다.감사합니다.
