안녕하세요?방학때 집에만 있을 경우(활동을 늘리려고 노력하겠지만요 ^^;;)하루 적정 칼로리가 어느 정도 될까요?칼로리를 제가 눈으로 따지는게 항상 옳은 것은 아니라는 것을 알기 때문에 가장 좋은 방법은 운동을 꾸준히 하는 것이 이래저래 보험이 되고 예방책이 되지 않을까 싶은데요그래도 집에 앉아서 끼니때마다 챙겨먹으려니 상당히 걱정이 되네요 책에서 보니 가벼운 활동을 하는 경우 기초 대사량에 1.3 정도를 곱하면 하루 필요 열량이 나온다고 하기에 대략 1312곱하기 1.3 이 정도하니 1700 정도가 나오더라구요보통 활동을 하는 경우 1.5를 곱하구요이 공식이 맞는지요?방학때 집에 있을때 1700 칼로리 정도를 섭취해도 괜찮은가요?방학때 집에 있으면서 3끼를 다 챙겨먹어도 괜찮은지 궁금합니다늦게 일어나는 사람이면 2끼만 먹어도 하루가 지나가겠지만 일찍 일어나서 하루를 시작하는 편이라 끼니때가 3번 꼭꼭 다가오는데요집에 앉아서 대략 1700 칼로리에 해당하는 식사를 해도 괜찮을지요?그래도 혹시 모르니 운동은 하구요특별히 과자라던지 간식은 하지 않는 편이지만 아침 점심 저녁을 대략 합쳐서 1450 정도로 먹구 과일이랑 음료 간식을 합쳐서 250 칼로리 정도로 생각하는데 항상 제가 계산하는대로 되지 않을거라는 것을 알지만 대략 이 정도선에서 섭취하려고 하는데 방학때 집에서 숨만 쉬면서 이렇게 챙겨먹는 것은 좀 과한가요?궁금합니다 꼭 답변 주시면 감사하겠습니다 ^^
