안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중감량은 운동과 식이조절을 함께하는것이 효과적이며 건강하게 다이어트를 할 수 있는 방법입니다.식이조절만으로 체중감량을 해도 체중유지기간에 조절을 잘 해준다면 요요현상을 예방할 수는 있으나 그것이 그리 쉽지 않으므로 운동을 병행하는것이 요요현상의 확률을 줄이고 기초대사량을 늘려 체중감량 후에도 쉽게 체중을 유지할 수 있는 방법이 될것입니다.하루 1시간정도 일주일에 3~4회정도만 운동해도 체중감량에 많은 도움을 줄 수 있는 운동이 될것이니 줄넘기나 자전거타기,걷기,인라인 스케이트등 쉽게 할 수 있는 운동을 진행해 보시기 바랍니다.감사합니다.
