안녕하세요바스키아 체중조절 센터입니다.기초대사량은 인간이 생명을 유지하는데 사용되는 최소한의 열량을 말합니다.사람마다 체중과 근육의 양과 신체적 특성이 다릅니다.따라서 사람마다 필요한 기초대사량은 달라집니다.일반적으로 기초대사량외에 활동하는 대사량도사람에 따라 달라지는데 일반적으로 자신의 기초대사량에서 활동양에 따라 아래의 수치를 곱하면 추정 할 수 있습니다.가벼운 활동 : 0.3중등도 활동 : 0.5심한 활동 :0.75 즉 1200kcal인 사람이 가벼운 활동을 할 경우기초대사량을 제외한 활동에 의한 열량소모는 360kcal로 추정할 수 있습니다.기초대사량 * 활동도지수(0.3 - 0.75) = 일일 소모 추정 열량 (1200 + 360 = 1560)첫번째 질문의 답 : 기초대사량 이하로 섭취하시면 체중이 줄 것입니다.두번째 질문의 답 : 위에서 말씀드린 일일 소모량이 넘지 않게 섭취하시면 체중은 유지 혹은 감소합니다.더불어 운동을 하신다면 운동(피티체조/훌라후프)한 열량 만큼의 섭취를 더 하셔도 체중은 유지됩니다.간단한 계산법이니 참고하셔서 기준을 잡으시면헷갈림없니 체중조절의 노하우를 가질 수 있으며식사나 운동에서 제약을 적게 받고 체중과 건강을 유지하 실 수 있습니다.체성분검사와 칼로리 계산(다중검색)을 이용하시면좀 더 체계적인 나만의 다이어트 틀을 잡으실 수 있습니다.꾸준히 더 많은 정보와 도구을 업그레이드 준비중에 있으니많은 관심을 부탁드리며, 감사합니다.
