안녕하세요?47kg 운영자입니다.절식을 통한 다이어트를 하실 경우 기초 대살량이 떨어져조금만 섭취해도 쉽게 살이 찌는 요요현상이 올 뿐 아니라,음식에 대한 절제는 음식에 대한 욕구가 배로 일어나 한번먹기 시작하면 많은 양을 먹게 만들기도 합니다. 그리고 단것과 과자등을 갑자기 많이 드시게 된 것은 그동안당질의 공급이 원활하지 못해 일어나는 현상입니다. 그러니 당질섭취를 적절히 해주시면 과자등에 대한 욕구가 줄어들 수 있을것입니다.살을 빼시려면 운동과 식이요법을 병행하시는 것이 좋습니다.기초 대샤량이 1300kcal 정도이니 1500~1600kcal정도를 섭취하시면서운동을 병행하실 것을 권해 드립니다. 운동은 식전 1~2시간전에 해주시는 것이 효과적이구요..식사는 규칙적으로 해주시면서, 간식은 드시고 싶으신 것을 드시돼너무 많은 양은 드시지 않도록 조절해주세요...갑자기 간식에 대해서 절제를 하시면 똑 폭식으로 이어질 수도 있으니음식을 참는 것만이 최선의 방법이 아니라는 것을 참고로 알아두세요^^그리고 155cm에 55cm 면 비만은 아니니 너무 걱정하지 마시구요..성공적인 다이어트를 하시길 바랄께요감사합니다.
