안녕하세요.먼저 작성자님도 새해 복 많이 받으시고 즐거운 연휴 되세요^^견과류는 식물성지방으로 불포화지방산, 단백질, 비타민, 항산화 성분 등이 풍부하게 들어 있어 노화방지 및 성인병예방에 아주 좋은 식품입니다. 하지만 식물성지방이라 할지라도 우리 몸에서 1g당 9Kcal로작용하는 것은 동물성지방이나 같습니다. 건강상 이로울 뿐이지 칼로리가 낮거나 살이 특별히 안 찌게 하거나그런 것은 아닙니다. 따라서 견과류도 적당히 드시는 것이 좋습니다.호두 5알은 약 120Kcal, 잣 1종지에 약 90Kcal입니다. 하루 100Kcal내외로 드시는 것이 적당하며, 작성자님의 소비칼로리를 고려하여 적절하게 조절해서 드시면문제는 없습니다. 또한 단 것이 먹고 싶다는 것은 우선 식사에서 당질의공급이 충분하지 않았거나, 운동의 강도가 강하여당질위주로 소비하는 운동을 하셨을 경우 당질이 부족해 지면서나타나게 됩니다.식사를 규칙적으로 1/2공기 이상 하시고, 운동은 빠르게 걷는 정도의유산소 운동을 해 주시는 것이 좋습니다. 단 것이 드시고 싶을 때 사탕 1,2개 드시는 것은 적절한 방법입니다. 군것질이 하고 싶을 때도 마찬가지로 사탕이나 초콜렛을 조금 드시면군것질 양을 드시는데 도움이 됩니다. 음식의 유혹이 많겠지만 무사히, 지혜롭게 넘기실 수 있길 바랍니다 감사합니다.
