안녕하십니까?건강하게 체중유지를 하고싶습니다다이어트를 끝내고 보통생활로 복귀하고자 합니다 특별히 절식을 한 것은 아니고 주로 운동을 한 편입니다체중을 유지하기 위해서는 대략 1700~1800 칼로리가 적당하다는 말씀을 싸이트 검색등을 통해 알게 되었습니다그 식사 배분을 어떻게 하는 것이 좋은가요?아침 식사를 300~400 정도로 하고 점심 저녁을 600 칼로리 정도로간식을 200~300 정도로 계획하는 것은 어떤지요?아침 식사와 간식을 합쳐 600 칼로리 점심식사 저녁 식사 2번을 600 칼로리 정도로 하면 1800 칼로리입니다이런식의 규칙적인 식사가 체중유지를 하는데 도움이 될까요?칼로리가 너무 많습니까?간식으로 추천해주실 음식이 있을지요? 그리고 간식은 언제 하는 것이 좋은지요?아침 식사후 또는 점심 식사후 또는 저녁 식사후 언제가 좋을지 알려주실수 있을지요? 간식은 하면 안되는 것입니까? 제가 계획한 아침 식사 300~400 점심식사 600 정도 저녁 식사 600 정도간식 200~300 총합 1800 칼로리를 어떻게 배분하고 어떤 시간에 어떤 간식을 먹으면 좋을지 그 배분 방식을 알려 주시면 감사하겠습니다아침 식사의 경우 직장인이라 아침 시간이 바빠 간단히 씨리얼과 과일 우유 정도 약 350 칼로리 정도를 섭취하고 있습니다아침을 근사하게 한식으로 차려 먹을 여유는 없는 편입니다식사 배분 방식과 추천할만한 간식과 간식을 먹을 시간으로 적정한 시간을 알려 주십시오주로 저녁을 먹고 과일을 먹는데요 언제쯤 어느 정도량을 먹는 것이 좋습니까? 다이어트 이전에 저녁식사를 600 칼로리 정도로 먹고 과일을 2~3시간후 100 칼로리 과일 한가지 정도를 티비를 보면서 먹었었는데요 나쁜 습관인지요?예전의 생활중 이게 나쁜 습관이 아닐까 우려되어 질문드립니다 350 정도의 아침 식사와 2번의 600 칼로리 식사 200~250 칼로리 정도의 간식 이정도면 어떨지 어떻게 배분하고 어떤시간에 어떤 간식을 먹으면 좋을지 알려주시면 많은 도움되겠습니다 아침 식사 350 칼로리를 제외하고 점심 저녁 간식을 어떤식으로 배분하면 좋을지 그리고 그 시간이 언제쯤이면 좋을지 알려주시면 감사하겠습니다새해 복 많이 받으십시오
