안녕하세요?47kg 운영자입니다.운동과 식이 조절을 병행하여 섭취칼로리보다 소모칼로리가1100kcal 더 높아야 된다는 것입니다.^^평소 식사량이 적으시군요?도전 47님이 계획하신 대로 하루에 1100~1200kcal 정도를섭취하시고 800~900kcal 를 운동으로 소모하시는 것이좋은 방법입니다. 평소 식사량이 적어 많은 양을 줄이는 것이무리입니다.운동은 식후보다는 식전에 하시는 것이 더 효과적이니, 아침에일어나서 공복시에 유산소 운동을 하시구 1시간 정도 후에 식사를 하도록 하세요감사합니다.
