유지하고 싶을때 일주일에 100칼로리씩 올리고 운동은 매일했었는데 아예 안하면 살이 찌겠져?? 일주일 내내 5~6시간 정도씩 걷기 운동을 했는데 유지하려면 어느정도로 줄여야하나요??