런닝머신 할때 올바른 자세는 어떤건가요??특히 팔을 어떻게 해야 할지 몰라서요..그리고 아령을 들고 하는게 더 효과적인가여?아령을 들고 할때 근력운동이 되는지 궁금합니다...몇킬로를 들고 해야하는지, 아령을 들고 팔의 자세도 궁금해여..그리고 팔을 집중적으로 빼고 싶을때는 어떤 운동을 해야하는지도 가르쳐주세여~~궁금한게 너무 많네여..ㅡㅡ그럼 수고하세여^^
