안녕하세요.47kg 운영자입니다. 한달에 식이요법으로 4kg감량하셨다는 것은 그 만큼 영양분의 공급이 부족하고, 체조직의 소모가 많이 되었다는 의미입니다. 따라서 부족한 영양분과 체조직의 회복을 위해 식욕이 자극되어폭식을 유발하게 되는 것입니다. 3000Kcal이상 드셨다면 수분을 포함한 근육량이 일시적으로증가될 수는 있지만 한 번 폭식으로 인한 결과가 중요한 것이 아니라폭식이 재발되지 않도록 주의하는 것이 더 중요할 것입니다.우선 식사를 규칙적으로 하셔야 하고, 식사량을 좀 더 늘여체중감량이 서서히 될 수 있게 하셔야 합니다. 유산소 운동은 식욕을 감소시키는 효과가 있습니다. 또한식이요법만으로는 장기간의 체중관리를 기대하기가 어렵습니다. 최소 주 2-3회라도 유산소 운동을 병행하셔서 폭식과요요현상을 예방하시길 바랍니다. 다가오는 설 연휴 잘 보내시구요.감사합니다.
