안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.고정자전거 운동은 유산소성운동으로써 체지방을 줄이는데 효과를 볼 수 있어 하체와 같이 부분적으로 살을빼려고 할 때 좋은 운동입니다.체지방을 효율적으로 줄일 수 있는 자전거의 운동강도는 약간힘들정도로 운동단계를 맞추는것이 효과를 볼 수 있으므로 2~3단계정도로 맞추고 천천히 운동을 진행하는것이 좋습니다.운동강도를 맞출때에는 단계나 폐달을 돌리는 속도를 같이 고려하여 조금힘들다싶은 정도로 운동을 진행하시면 됩니다.이렇게 강도를 맞추고 하루1시간정도 꾸준히 진행한다면 살을 빼는데 효과를 볼 수 있는 운동이 될것이며 하체를 날씬하게 만들기 위해서는 자전거와 함께 다리근력운동을 해주는것이 좋을 것입니다.감사합니다.
