안녕하세요. 바스키아 운동처방실 입니다.걷기와 뛰기는 칼로리만 본다면 뛰기의 칼로리가 더 높습니다.하지만 체중감량을 위해서라면 뛰기보다 걷기를 권합니다.왜냐하면 총 소모칼로리 중 지방의 이용률과 탄수화물의 이용률이 어느정도냐에 따라 체지방 감량이 결정되기 때문입니다.뛰기보다는 걷기가 지방의 이용률이 높으므로 걷기를 장시간 해주는것이 체중감량에 효과적입니다.운동에서는 총 소모칼로리보다 지방의 효율적인 이용이 중요함을 잊지마세요. 감사합니다.
