안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.고객님은 체중감량도 중요하지만 건강을 위해서라도 운동을 지금같이 꾸준히 해주시는것이 좋을 것입니다.걷기운동은 지금과 같이 하루1시간 매일 해주면서 속도는 아령을 든 상태에서 조금힘들다싶은 정도로 맞추어 일정한 속도로 걷기를 진행하시기 바랍니다.여기에 운동 전 후로 스트레칭을 더해주시면 군살도 줄이면서 좀 더 효과적인 운동이 될것입니다.스트레칭방법은 다이어트통신의 운동 전 스트레칭과 운동 후 스트레칭을 참고하시 바랍니다.식이조절에 대해서는 영양사선생님이 따로 답변드리겠습니다.감사합니다.
