설연휴끝나고부터 운동할계획인데요..   운영자

Posted at 2004-01-19 11:02:39

김가은 2004-01-20 00:00:00 - 감사합니다^^

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답글	설연휴끝나고부터 운동할계획인데요.. 설연휴끝나고부터 운동할계획인데요..

안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.운동은 런닝머신으로 진행하면서 운동시간을 처음에는 30분정도부터 시작하여 하루에 5분씩늘려주어 최대1시간으로 하고 운동속도는 자신의 힘들기에 기준을 두고 조금힘이들 정도로 속도를 맞추어 일정한 속도로 일주일에 6회이상 운동을 진행하시기 바랍니다.여기에 섭취량은 하루 1200kcal정도로 해주면서 위와같은 운동을 한달동안 꾸준히 지속한다면 3~4kg정도의 감량이 가능할 것입니다.감사합니다.