안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.복부와 같이 부분비만을 해결하고 체지방을 줄이기 위해서는 먼저 유산소성운동은 기본적으로 해주셔야 합니다.유산소운동이라함은 그냥 런닝머신,자전거,사이클론등 이러한 운동만 하면 되는것이 아니라 본인의 체력,몸상태에따라 운동강도를 맞추어 해주어야 체지방을 효율적으로 줄일 수 있는 조건이 될것입니다.자신에게 알맞은 운동강도를 알기 위해서는 운동부하검사와 같은 과학적검사를 통해 가능하며 이러한 검사가 힘들경우에는 자신의 최대산소섭취량의40~60%수준으로 운동을 진행하시면 도움이 될것입니다.이러한 강도는 어림잡아 주관적으로 조금 숨이 찰 정도로 속도나 단계를 맞추고 일정한 속도로 운동을 진행하시면 됩니다.또한 여기에 복부근력운동을 더한다면 복부둘레도 줄이면서 날씬한 복부를 만들 수 있으며 하배근과 등근력운동도 같이해주면 입체적으로 바디라인을 잡아주면서 몸통근육도 키울 수 있을 것입니다.감사합니다.
