안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.신체구성은 체지방과 제지방(근육량과 무기질)으로 이 중 체지방을 줄이는것을 살을 뺀다고 말합니다.하지만 일반적으로 사람들은 눈에 보이는 체중계의 눈금에 기준을 두기 때문에 체지방이 줄어들고 근육량이 증가하여 체중이 일정해도 살이 빠지 않았다고 합니다.체중이 줄어드는것은 체구성에서 근육량과 체지방 중 어느 하나나 두가지 모두가 감소하여 체중이 감소 되는것으로서 체지방이 줄지않아도 근육량이 줄어들어 체중은 감소 될 수 있습니다.고객님과 같이 꾸준한 운동을 하는데도 불구하고 체중이 감량되지 않는경우는 분명 체지방은 줄어들면서 근육량이 그만큼 증가하여 체중의 변동이 없을 수 있습니다.그러한 경우는 근육량은 늘리지않고 체지방만 줄일 수 있도록 운동을 하는것이 살을 빼면서 효과적으로 체중을 줄일 수 있는 방법이 되는것이지요.강도높은 운동이나 빠른속도의 운동은 체지방을 줄이기 보다는 근육량을 증가 시킬 수 있으니 유산소운동의 운동강도는 되도록 낮게 설정하여(주관적 힘들기가 조금 힘들다 싶을 정도로 맞추면 좋습니다.)장시간 운동을 하는것이 체지방을 효율적으로 줄일 수 있을 것입니다.또한 근육량에 영향을 미칠 수 있는 근력운동은 바디라인만 잡아 줄 수 있을 정도로 단시간만 하는것이 근육량을 유지하고 탄력있는 몸매를 만들면서 체중조절을 쉽게 할 수 있는 방법이 될것입니다.감사합니다.
