안녕하세요.47kg 운영자입니다. 현재 상태에서는 식사량을 조금씩 증가시키면서 적응해 나가셔야 합니다.지금 식사형태에 대해 자세한 언급이 있으셨더라면좀 더 구체적인 답변을 드릴 수 있을텐데...기본적인 사항을 위주로 말씀드리겠습니다. 우선 식사횟수를 늘이고 끼니당 식사량을 늘이는 것이 순서입니다. 만약 2끼 이하로 드셨다면 1끼를 늘여서 식사를 하시고일주일에 100-200Kcal이내로 증가되도록 섭취하셔야 합니다.식사 메뉴는 소화되기 쉬운 죽, 국(채소국위주), 채소나물, 생선찜굴, 조개류 등을 이용하시는 것이 좋습니다.(가능한 기름사용량을 줄여야 합니다. )< 식단 예시 >흰죽 1/2공기 - 80Kcal굴미역국 1/2대접 - 20Kcal조기찜 1토막 - 50Kcal3끼 식사형태로 적응하신 다음 우유, 과일류를 이용하여식사 중간에 간식을 드세요.그 다음은 아침 식사부터 기존의 양보다 1/3가량 증가시켜드시구요.작성자님의 문제를 해결할 수 있는 가장 중요한 핵심은"천천히"입니다. 이렇게 했을 때 소화기능도 서서히 활발해 지고, 증가된 식사량에에너지 대사량도 맞춰서 증가될 수 있기 때문입니다. 진행해 가시면서 어려운 점 있으실 때마다 질문 올려주시구요.노력하신 만큼 좋은 결과 있으시길 바랍니다. 감사합니다.
