안녕하세요.47kg 운영자입니다.하루 하루 드신 것과 운동한 것을 비교해서 얼마나 찔까 계산해 보는 것이 중요한 일이 아닌것 같습니다. 섭취량이 문제가 되는 수준인데 왜 이런 현상이 나타나는지원인을 파악하고 근복적인 해결책을 찾는 것이 급한 일입니다.먹는 만큼 운동으로 소비한다 해도 매일 많은 운동시간을 투자하기도힘들고, 몸에 무리가 될 정도로 운동을 많이 해줘야 합니다. 또한 심한 운동량은 식욕을 증가시켜 더 먹고 싶게 만듭니다. 따라서 근본적으로 문제를 해결하지 않는 이상 악순환은 계속 될 것입니다. 빵류나 감자등 당질 식품을 과식하게 되는 것은 감량이 갑자기 되었거나, 식사량이 부족하고 불규칙적인 식사를 하셨을 때 흔히 나타납니다.식사을 일정한 간격으로 충분히 하시고, 빵이 드시고 싶을 때사탕이나 초콜릿, 꿀물 등을 우선 드시면 섭취량을 조금이라도줄여 나갈 수 있습니다. 배고플 때 참는 것보다 식사를 드시는 것이 과식을 막을 수 있고일시적으로 당질이 보충되면서 체중이 증가될 수 있으나유산소 운동으로 해결할 수 있습니다. 일시적인 체중 증가에 대해 스트레스 받지 마시구요. 스트레스는 식욕을 자극하여 당질의 섭취량을 높이는데 작용하기 때문입니다.먹고 난 후에 후회나 자책도 아무런 도움이 되지 않습니다. 일단 드시고 난 것에 대해서는 잊어버리시려는 노력을 하세요. 마음을 여유롭게 갖으시구요. 이렇게만 노력하신다면 좋은 결과가 있으실 것입니다. 감사합니다.
