안녕하세요.47kg 운영자입니다. 식사 횟수가 적을수록 식욕이 증가되고, 체지방 축적에 유리하다는것을 우선 알아두셔야 합니다. 소량씩 자주 섭취하는 것이 체중 감량에 유리합니다. 저녁을 거르기를 반복했기 때문에 습관이 되어드시기가 어려운 것입니다. 저녁을 안 드신 상태에서 아침식사까지 공복시간이 길어지면서흡수율이 높아지고 체지방 축적 가능성도 높아지게 되는 것입니다.초기부터 식사량을 많이 줄여 감량을 하신 경우 초기 감량을잘 되지만 정체기에 와서는 정체기를 극복하기가 어려워집니다. 정체기가 되면 식사량을 더 줄여야 하는데 처음부터 적게 드신 경우더 이상 줄일 수도 없고 줄인다 해도 무월경등 건강상 부작용이반드시 동반되기 때문에 문제가 됩니다.우선은 저녁 식사량을 조금씩 늘여가며 3끼 식사를 규칙적으로할 수 있는 습관이 만들어지도록 해야 합니다. 1200Kcal 수준으로 증가시키고 저녁 식사를 하시면서서서히 감량하셔야 합니다. 감량만 생각하고 필요이상으로 식사량을 줄이신다면 감량이 되더라도 살이 쉽게 찌는 조건이 됩니다. 어떤 것을 택하시겠습니까?유산소 운동과 병행하여 서서히 감량하면 분명히 체중은 감량되고 감량 후 유지도 쉽습니다. 감사합니다.
