안녕하세요.47kg 운영자입니다. 하루 1000Kcal이하로 드시고, 저녁 6시 이후에 안 드신 것이식욕을 증가시키는 원인이 되다고 해도 계속 지금처럼 하시겠습니까?인체 반응은 이성으로 조절되는 것이 아니여서 적게 먹고, 참는 만큼더 먹고 싶어지는 것은 부족한 영양분을 채우고자 하는 것으로당연한 결과입니다.이 증상을 계속 억누르려하니 스트레스가 생기고 스트레스가식욕을 더 자극하게 되는 것입니다. 체중감량은 적게 먹을 수록 무조건 잘 되는 것은 아닙니다. 감량을 하더라도 1200Kcal 이상 충분한 식사를 해 주셔야 식욕도 조절할 수 있고 다른 체조직 손실 없이 체지방만 감량할 수 있게 됩니다. 한달, 두달 저녁 안 먹고 버티는 사람도 시기가 다를 뿐 분명히 작성자님과 같은 상황을 겪습니다. 5년간 비만클리닉에서 봐온 결과입니다.저를 믿고 불안한 마음 버리시고 3끼 규칙적으로 식사하시기 바랍니다. 밥량은 1/2공기~2/3공기가 적당하며, 채소류, 어육류, 콩류, 과일류,우유제품 등 여러 가지 식품을 골고루 드시는 것이 좋습니다. 운동은 기존에 하시던대로 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 해 주시구요.감사합니다.
