안녕하세요.47kg 운영자입니다. 3끼 식사로 변경 후 체중의 변화가 없었다면증가된 식사량에 적응을 하신 것으로 생각할 수 있습니다. 지금과 같은 식사량을 일정하게 유지하시면서 칼로리를 계산했을 때 1800Kcal까지는 천천히 증가시켜 드셔도 문제가 없습니다. 치킨이나 피자는 기름진 음식이라 적은 양을 섭취해도고칼로리를 섭취할 수 있는 음식이기 때문에 다이어트시적게 드시는 것이 좋다고 말하는 것인데요....자주 드실 때는 칼로리가 과잉 섭취되면서 체중이 증가될 수 있습니다. 그렇다고 완전히 피하면서 살 수는 없겠지요.하루 섭취 칼로리를 고려하셔서 밤참을 드시는 날은 낮에 조금 덜 드시거나 드시고 나서 에너지 소비를 많이 할 수 있도록 활동량을 증가시켜 주시는 것이 좋겠죠.그리고 과자 하나라는 함은 한 봉지를 말씀하시는 것인지요??한 개라면 아무런 문제가 없지만 하루에 한 봉지씩 드신다면 체중 증가가 쉽게 됩니다. 과자 한 봉지가 대부분은 밥 한공기보다 더 많은 칼로리를 제공하기 때문입니다. 식사를 규칙적으로 충실히 하신다면 과자 섭취량을 줄일 수 있으며, 드시더라도 200Kcal가 넘지 않는 양을드시도록 하셔야 합니다. 감사합니다.
