안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.계획한대로 운동해도 충분히 체중유지는 가능합니다.일주일에 3회정도 수영이든 자전거든 할 수 있는 운동을 하시기 바랍니다.수영과 고정자전거운동의 소모칼로리는 칼로리 검색을 이용하면 더 자세한 내용을 볼 수 있을 것입니다.(수영은 395kcal정도, 자전거는271kcal정도를 소모합니다.)또한 운동은 소모칼로리를 늘려주고 근육량조절을 조절해주므로 체중유지 시 꾸준히 해주는것이 좋으며 운동을 못할 때에는 일상생활에서 활동량을 늘려주는것이 체중유지에 도움이 될 것입니다.하루 1800kcal정도 섭취는 체중유지를 위해 적당한 칼로리이며 여기에 운동까지 해준다면 좀 더 확실한 체중유지가 될 수 있습니다.섭취량은 지원님이 계획한 것도 충분히 체중유지를 할 수 있으니 계획한대로 섭취해도 좋습니다.감사합니다.
