안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.고객님께서 하신 운동들은 모두 무산소성운동으로 근육량증가에 영향을 미칠 수 있습니다.하체와 같이 부분적으로 살을 빼기위해서는 근력운동도 중요하지만 유산소운동을 병행하는것이 효과를 볼 수 있을 것이며 근력운동은 라인을 잡을 수 있을 정도만 운동횟수를 줄여서 하는것이 효과적인 체중감량운동이면서 하체살을 뺄 수 있는 방법일 것입니다.먼저 쉽게 할 수 있는 유산소운동을 택하여 하루30분이상 해주면서 근력운동은 한세트에 15회씩 3세트씩 정도만 진행하는것이 좋을 듯 합니다. 또한 정체기는 신체가 운동프로그램에 적응이 되어 더이상 같은 운동에 반응을 하지않는 것이니 유산소운동시간을 늘려주는것이 정체기를 극복하게해 줄 것입니다.감사합니다.
