안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.1.즐기면서 할 수 있는 운동은 아주 많습니다.예를 들면 인라인스케이트라던가 스포츠댄스,재즈댄스,스키,스노우보드,스쿼시,볼링,아쿠아로빅,승마,골프,요가,다이어트비디오등 여러가지가 있으며 운동은 본인이 쉽게 할 수 있고 즐길 수 있는 운동을 선택하는것이 다이어트에 도움이 될 것입니다.2.사람은 생명을 유지하기 위해 기본적으로 섭취해야하는 에너지인 기초대사량이라는 것이 있습니다.이것은 우리가 눈만 뜨고 가만히 있을 때 소비되는 에너지로 기초대사량이하로 섭취량을 줄이게 되면 탈모라던가,생리불순등 몸에 이상이 있을 수 있으며 섭취량이 줄어 살이 빠진다고 하더라도 그 기간은 얼마되지 않으며 쉽게 요요현상이 올 수 있습니다.그러므로 다이어트를 위한 하루 섭취칼로리는 자신의 기초대사량이상을 섭취하는것이 좋습니다.하루에 최소 약1200~1400kcal정도는 섭취하면서 운동과 함께 다이어트를 해주는 것이 좋을 것입니다.3.위에서 말씀드렸다시피 기초대사량이라 하는것은 우리가 운동을 하지않아도 소비되는 것이므로 먹은것 만큼 모두 운동으로 소비해야 되는것이 아닙니다.다이어트 시 운동으로 인한 소비칼로리는 하루300~500kcal정도만 소비할 수 있도록 운동해도 충분히 체중감량을 위한 운동이 될 것입니다.감사합니다.
