안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.운동방법을 간단하게 말씀드리겠습니다.1.워밍업으로 자전거나 사이클론등 하고싶은 운동종목으로 5분정도 몸을 풀어 줍니다.2.스트레칭을 10분정도 해줍니다.3.근력운동을 상복부와 하복부,하배근,등근육등 몸의 큰 근육부터 근력운동을 해줍니다.(20분정도 진행)근력운동부위와 운동세트를 근육량에 따라 차츰 늘려 줍니다.4.걷기운동을 1시간진행합니다.5.마무리로 스트레칭을 10분 수행합니다. 위와같은 방법으로 일주일에 5회이상운동을 하시고 설연휴때에는 배드민턴운동과 가까운공원이나 학교운동장에서 걷기운동을 함께 해주시면 더더욱 다이어트에 도움이 될 것입니다.감사합니다.
