안녕하세요 이한님바스키아 체중조절 센터입니다.이한님이 말씀하신데로 하루에 1000-1200kcal를 섭취하신다면운동없이도 체중은 감소될 것입니다.이한님은 기초대사량은 1400kcal정도 일 것입니다.이한님의 일상생활 활동 소모 칼로리까지 더한다면1800kcal정도 하루에 사용하게 됩니다.그래서, 하루에 1000-1200kcal를 섭취하신다면 당연히 살이 빠지겠죠.중요한것은 이한님의 계산법에 따라 섭취칼로리는많이 달라질 수 있다는겁니다.하루 동안 먹은 것을 절대로 빠짐없이 다 기록해서 칼로리를 계산하세요.그리고 정확한 양으로 계산을 해보세요.(주로 간식을 빠뜨리거나 음료를 빠뜨리는 경우가 많으며, 섭취음식의 양을 줄이는 경우가 많습니다)꼼꼼히 몇일만 하다보면평소에 내가 먹던 칼로리보다 많이 섭취한다는 것을 아실 수 있습니다.일반적으로 모든 사람은 자신이 먹는 것보다 적게 기록하고 계산하는 오류를 범하고 있습니다.하루나 한끼의 섭취칼로리를 계산하실때는 다중검색을 이용하시면 도움이 됩니다.보다 정확한 자신만의 기준을 가지시면 다이어트에 많은 도움이 됩니다..
