안녕하세요.47kg 운영자입니다.아시는 것처럼 빠른 시간내로 당질을 공급할 수 있는 것이 사탕과 같은 단순당으로 구성된 식품들입니다.주의하셔야 할 점은 과잉 섭취되는 경우 당뇨병의 위험도 있으며, 체지방으로 전환이 쉽기 때문에 체중 증가도 쉽게 일어납니다. 한 번 드시는 양이 50Kcal미만 되게 드시는 것이 바람직합니다. 사탕 이외에 지방이 없으면서 당질을 제공할 수 있는 식품은꿀, 젤리, 엿, 음료수등이 있으며, 이런 종류보다 우선은 과일류를 이용해서 당질을 섭취하는 것이 좋습니다.과일류도 에너지 영양소 중 지방은 없고 당질로만 구성되어 있어당질을 섭취하는데 도움이 되며, 비타민이나 식이섬유소같은다른 영양성분도 공급받을 수 있기 때문에 더 권장됩니다.피부에도 좋은 과일을 드세요^^감사합니다.
