안녕하세요 반짝님바스키아 체중조절 센터입니다.반짝님의 나이는 아직 성장기에 속합니다.지금까지 해오신 성장에 저해가 되는 극도의 식이제한에 의한 다이어트는키의 성장에도 저해가 되어 미용적 측면에서도 도움이 되지 않을 듯 합니다.현재 하고 있는 운동도 매일 한다면 나쁘지는 않지만 좀 무리한 정도가 아닐까 합니다.반짝님의 목표데로 한달에 2kg감량은 적절한 감량 수준이 맞습니다.정확한 칼로리 섭취를 파악해 보시고 1500kcal 정도의 섭취와지금하시는 운동을 하신다면건강을 해치지않는 범위내에서 다이어트가 될 수 있겠군요.체중이 적정체중보다 높은 편이 아니니, 현실가능한 적절한 목표 설정도 중요합니다.다리살이 말랑말랑하여 잘 빠지고 안빠지고는 정확이 알 수 없는 상황이지만 꾸준히 적정한 범위내에서 다이어트를 하시면살이 빠질 것입니다.말랑 말랑하다는 것은 근육보다는 지방이 많다는 것을 추정할 수 있는 것이죠. 즉 체중이 감량되면서 체지방의 감소가 몸 전체로 일어나니다리살도 빠질 것입니다.반짝님의 말씀데로라면 지금 다이어트를 하신지 오래되어서신체가 다이어트 상황에 적응이 되어 체중감량이 정체된 시기에 있거나아니면 지금 체중이 많이 감량되고 있는 상황인거 같습니다.만약 위의 경우가 아니라면섭취하시는 음식의 정확한 칼로리를 계산해보세요.(다중검색 참고)건강한 다이어트가 되시길...
