안녕하세요.47kg 운영자입니다.식사를 증가시키면서 체중 증가가 일어나는 것은 절식으로 손실된 필수적인 체조직을 원상복귀하는데서 오는 것입니다. 2-3Kg의 증가는 체조직 구성을 위한 결과라생각하셔야 합니다. 더 이상 증가되지 않기 위해서는 식사량을 서서히 증가시켜인체가 적응하도록 해야합니다. 일주일에 100Kcal씩만 단계적으로 늘여가시고 일정한 간격으로 규칙적인 식사를 반드시 하셔야 요요현상을예방할 수 있습니다. 또한 저하되어 있는 에너지 대사를 증가시킬 수 있는 것은운동입니다. 식사 조절만으로는 불가능합니다. 운동은 근육의 움직임을 활발히 하여 에너지 소비를 증대시키며기초대사량을 높이는데 도움이 됩니다. 지금까지 말씀드린 것이 꾸준히 해나가시기에 그리쉬운 일은 아닙니다. 하지만 요요현상을 방지할 수 있는 가장 정확한 방법이기 때문에조금씩 조금씩 노력해 나가셔야 합니다. 노력하신 만큼 좋은 결과 있으시길 바랍니다 감사합니다.
