안녕하세요.47kg 운영자입니다. 저열량 식사를 하실수록 기초대사량이 감소되어 에너지 소비가 줄게 됩니다.또한 오랜기간 에너지 공급이 부족해 지면서 식욕이 증가하게되고 흡수율은 높아지면서 조금만 더 먹어도 체중증가가 쉽게 이루어집니다. 지금 걱정하고 계신 것처럼 분명히 살면서 적게만 먹고 살 수는 없고많이 먹어야 되는 상황도 생기게 되는데 저열량 식사는이런 경우를 대비할 수 없게 됩니다. 작성자님께서 우선 하셔야 할 일은 줄였던 식사량을 서서히 증가시키면서 에너지 대사가 회복될 수 있도록 하셔야 합니다.규칙적인 식사를 하시면서 일주일에 100Kcal정도로 적은 양을조금씩 더 드시면서 적응해 나가시기 바랍니다. 섭취 식품의 유형은 군것질은 가능한 적게, 채소류, 어육류, 콩류과일류, 우유제품 등을 골고루 드셔야 합니다. 또한 두려운 마음, 걱정되는 마음이 오히려 식욕을 자극하여식사조절을 더 어렵게 합니다. 마음의 여유를 갖으시고 식사량을 조금씩 늘여 원상복귀를하신다면 가끔씩 친구들과의 외식으로 체중이 증가되는일은 없을 것입니다. 추운날씨에 건강 조심하시구요감사합니다.
