안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.운동 후 식사는 운동 전 식사보다 체지방을 줄이는데 유리하다고 할 수 있습니다.운동 후 식사는 운동을 하지않고 식사하는것 보다 에너지소비가 증대하여 체지방축적율을 줄여주며 운동 시 체지방의 동원율이 높이기도 합니다.그러니 지금과 같이 운동 후에 식사하는것은 체중조절에 도움이 될 것입니다.또한 런닝머신운동도 파워워킹이 가능하며 런닝머신과 운동장에서의 걷기는 효과면에서 큰차이는 없으나 날씨가 추워 운동수행이 불가능하다던가 운동속도를 조절하는데 있어서는 런닝머신이 좋다고 할 수 있습니다.이밖에는 그냥걷기와 큰 차이는 없으므로 쉽게할 수 있는것을 선택하여 운동하시기 바랍니다.근력운동은 신체의 큰근육부터 잡아줄 수 있도록 복부나 등,하배근먼저 운동을 해주는것이 좋으며 이후의 근력운동은 본인의 근육량이나 분포에 따라 세부적으로 해주는것이 좋습니다.좀더 체계적이고 과학적인 다이어트를 위해서는 자신의 체성분을 파악하고 운동을 하는것이 좋을 것입니다.또한 유산소운동 전에 근력운동을 하면 좋은 이유는 근력운동은 높은강도의 단시간운동이기 때문에 주로 당을 에너지원으로 사용하게되어 유산소운동시 체지방의 동원율을 높일 수 있기 때문이며,유산소운동은 운동의 효과를 높이기 위해 장시간해야 하므로 두가지 운동을 하더라도 중간에 휴식없이 운동강도를 일정하게 유지하여 진행한다면 한가지 운동을 장시간하는것과 같은 효과를 볼 수 있을 것입니다.감사합니다.
