제가 다이어트를 시작해서 살을 뺐었다가 폭식증과 함께다이어트 부작용만 생겼습니다. 탈모증상에다 무월경증까지그래서 11월부터인가 막 먹었더니 체중은 다시 돌아오구한약을 먹어서 인지 이번달에 처음으로 생리를 했습니다.하지만 지금 제 모습에 만족을 할수가 없어서 다시금 운동을시작하려고 합니다. 예전에는 밥도 세끼 다 안먹고 그랬는데이제는 요요없는 다이어트를 하고 싶거든여~전에두 운동은 열씨미 했었는데 너무 심한 식사조절때문인지그래서 이번에는 밥도 3끼 다 먹고( 물론 6시 이후로는 먹지않구여대신에 밥은 반공기에 단백질 섭취를 위해 삶은 달걀 흰자를 꼭 먹구하루 칼로리는 1200~1400까지 지키려고 합니다)운동은 헬스장에서 스트레칭후 싸이클 30분한후 근력운동은 번갈아가면서 하루는 다리 로 하체쪽을 하루는 등, 팔, 어깨등 상체쪽으로 20분 정도하고 마지막으로 런닝머신 빠르게 걷기로 한시간을 하려구여 물론 스트레칭도 하구여이렇게만 하면 다시는 요요없이 체중을 감량할수 있을까요??상담 부탁드려요~ 더이상은 몸을 망가트리지 않으면서 다이어트를 하고싶습니다.
