안녕하세요?47kg운영자입니다.밥은 탄수화물로 이루어진 음식입니다.탄수화물은 신체에서 주로 에너지원으로 쓰입니다.하지만 탄수화물의 과잉 섭취 될 경우 체지방으로 축적이 되어살이 찌게 됩니다. 보통 권장되는 탄수화물의 양은 1500kcal 를 기준으로 볼때 200~250g 입니다.박선영님이 하루에 탄수화물을 어느 정도 섭취하시는지 한번계산해 보시길 바랍니다.군것질 거리로는 칼로리가 낮으면서 식이섬유가 많아 포만감을 주는 야채 종류를 드시는 것도 좋습니다.또는 칼로리 검색에 유형별 칼로리에서 칼로리별로음식을 검색할 수 있으니 이것을 이용해 보시는 것도 좋습니다.감사합니다.
