안녕하세요 알려줘요님칼로리 사전의 메인에 있는 체성분검사를 해보시면더욱 자세한 개인의 체성분의 내용을 알 수 있습니다.아래의 내용은 검사결과를 요약하여 적어 놓은 것이니참곳하시고 직접 체성분검사를 해 보시기 바랍니다.기초대사량(BMR : Basal Metabolic Rate)- 기초대사량은 인간이 기본적인 생체 기능을 수행하는데 필요한 최소한의 에너지입니다.- 기초대사량은 근육, 나이, 체지방량, 성별 등에 의해 영향을 받습니다. 연구 결과에 의하면 특히 근육과 상관 관계가 많습니다. (근육이 많을수록 증가)- 심장박동, 호흡, 체온조절 등을 위한 에너지이며, 하루 소모 열량의 60~70%를 차지하고 개인차가 큽니다. 이름 : 알려줘요ㅠ 성별 : 여 나이(만) : 15세 키 : 157㎝ 체중 : 48.3㎏ 알려줘요ㅠ님의 체성분검사 결과입니다. (2003년 10월 3일 18시 13분 ) 기초대사량(BMR) : 1350.2kcal체지방량 : 12.9kg체지방율: 26.7%피하지방 :6.3kg내장지방: 6.6kg근육량 :33.0kg비만도 : 94.7%제질량지수(BMI) : 19.6 1. 권유 체중 50.7 2. 지방 조절량 -1.2 3. 근육 조절량 3.6 4. 체중 조절량 2.4 1. 섹시 체중 : 동성이나 이성에게 섹시해 보이는 체중 : 43.1 kg2. 호감 체중 : 이성에게 호감도가 가장 높은 체중 : 47.4 kg3. 부모 권유 체중 : 부모님, 시부모님이 가장 좋아하는 체중 : 51.8 kg---------------------------------------------------------------------알려줘요 님이 하루에 얼마나 섭취해야 하는 것은 알려줘요님의 목표체중과 주당 감량목표, 현재하고있는 운동과 강도, 시간 그리고 일상활동의 정도에 따라 다릅니다.알려줘요 님은 기초대사량이 1350kcal이니 1700kcal정도의 열량이 하루 소모하는 열량일 것입니다.스텝퍼 40분 :202kcal 소모매직후프 1시간 : 302kcal 소모하루 운동 소모 칼로리 : 504kcal알려줘요님이 현재의 체중을 유지하기위한 일일 섭취열량은 2204kcal입니다.-- 하루 필요열량(1700kcal)+운동소모열량(504kcal) = 2204 kcal --만약 알려줘요님이 한달에 2kg 감량을 하시려면,하루에 약 500kcal를 적게 섭취하여 1704kcal를 섭취하시면 됩니다.(섭취칼로리 계산은 많은 착오가 있으니 칼로리 사전의 식사칼로리 체크(다중검색기능)를 통해서 실시하시면 도움이 됩니다)다중검색기능을 통해 섭취칼로리를 정확하게 체크하는 것이 중요합니다.아직 나이가 어리시고 성장이 이루어지는 시기이니심각한 다이어트는 삼가하시는것이 건강과 미용에 도움이 됩니다.
