안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.먼저 식이조절은 하루1500kcal정도섭취를 목표로 하여 세끼섭취량을 일정하게(매끼마다 500kcal정도섭취) 밥을 주식으로 규칙적인 식사를 해주셔야 합니다.계획한 운동은 체중감량을 위한 운동으로 충분한양이지만 지속적으로 다이어트를 하기 위해서는 하루에 여러번 운동을 하기보다는 꾸준히 할 수 있도록 하루1~2번정도만 운동을 해주는것이 좋을 듯 합니다.아침운동과 저녁운동만으로도 충분히 체중감량을 할 수 있으니 장기간운동을 진행할 수 있도록 하는것을 목표로 하시기 바랍니다.감사합니다.
