안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.정체기라고 하는것은 다이어트를 통해 체중감량이 어느정도 이루어지다가 어느시점에서는 같은조건으로 계속해서 다이어트를 하는데도 체중감량이 되지않고 유지되는것을 말합니다.이러한 현상은 몸이 다이어트프로그램에 적응을 하게 되어 반응이 나타나지 않는것으로 정체기에 이르면 식이조절과 운동방법도 달리 해야 합니다. 이러한 정체기가 나타나는 시기는 사람마다 개개인의 신체상태나 다이어트프로그램에 따라 다르며 지속되는정도도 프로그램의 변화,몸상태에 따라 달라 질 수 있습니다.그러므로 효율적으로 체중감량을 하기위해서는 개인의 상태를 정확하게 파악하고 전문가와 함께 하는것이 효과를 볼 수 있는 방법일 것입니다.군것질거리에 손이간다는 것은 식사로 당질섭취가 부족하여 단순당함량이 높은음식을 찾는것으로 한끼식사에서 적어도 밥을 2/3공기정도는 섭취해 주면 군것질을 줄일 수 있을 것입니다.또한 정 군것질을하고 싶다면 사탕이나 초컬릿등을 조금씩 먹는것도 도움이 될 것입니다.감사합니다.
