안녕하세요.47kg 운영자입니다. 음식 섭취를 스트레스 받을 정도로 참는 것은 대부분과식이나 폭식으로 연결됩니다. 동일한 양이라도 여러 번 나눠서가 아니라 한 번에 먹는 것이체중 증가에 영향이 더 큽니다. 따라서 무작정 드시는 것을 참는 것보다 일정한 간격으로 적당량섭취를 해주시는 것이 좋습니다. 과식 후 갑자기 체중이 증가되는 것도 굶었을 때 빠졌던 단백질, 수분이바로바로 채워지면서 일어나는 것입니다. 우리가 목표로 삼아야 하는 것은 체지방입니다. 체지방은 근육처럼 쉽게 찌지도 빠지지도 않습니다. 목표설정에서 처방 받으신대로 규칙적인 식사를 하시면서유산소 운동을 꾸준히 해 주셔야 체지방이 분해될 수 있습니다.식사량을 많이 줄인 상태라면 처방 받으신 칼로리와는 별도로식사를 서서히 늘여 나가셔야 합니다. 감사합니다.
