안녕하세요. 지원님...저녁 식사로 500-550Kcal는 적당한 양이며, 과일 섭취량도 적당합니다. 다만 식사 후 곧바로 드시기 보다 최소 2시간이 지난 후 간식으로드시는 것이 좋겠습니다. 또한 가끔 외식으로 600Kcal를 식사로 섭취한다해도 큰 문제는 없습니다. 하루 소비 칼로리 내에서 조절하시면 더욱 좋겠죠??지원님도 추운 날씨에 건강 조심하시구요. 감사합니다.
