안녕하세요바스키아 체중조절 센터입니다.48만들자님..개인의 신체특성에 따라 기초대사량은 달라집니다.칼로리 사전의 체성분검사를 이용하여 기초대사량(BMR)을 측정해보세요.음식의 섭취칼로리만 조절해도체중과 체지방은 감소합니다.사람이 소비하는 칼로리양이 섭취하는 칼로리 양보다 많을때에너지는 부적 불균형을 이루어지게 되어신체내에 저장되어 있는 에너지를 사용하게 됩니다.이와 같은 과정을 통해 신체의 체지방을 에너지로 연소하여체중과 체지방은 감소하게 됩니다.섭취량과 소모량의 정확한 계산은일일섭취음식체크와 소모 칼로리 체크를 통해서 추정하시면효과적인 다이어트가 될 것입니다,위에서 말씀드렸듯이, 장기적이고 건강한 다이어트를 위해서는적정량의 목표설정과 식이조절과 운동을 겸하는 것이 효과적입니다.-- 바로 위의 답변을 참고하시면 도움이 될 것입니다 -
