안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.본인에게 알맞는 섭취칼로리와 운동량은 칼로리사전의 My page에서다이어트일기장->회원정보->목표설정을 통해 알 수 있습니다.체중감량을 위한 운동은 일주일에 적어도4회이상해주는 것이 좋으며 걷기운동속도는 약간빠르다 싶을 정도로 일정하게 유지하는것이 체지방을 효율적으로 줄일 수 있는 방법이 될 것입니다.식이조절은 우선 군것질을 줄이려면 반드시 식사로 밥을 2/3공기섭취해 주어야 할 것입니다.군것질을 하는이유는 식사로 당질 섭취가 부족하여 단순당함량이 높은 음식을 찾게 되는것으로, 식사로서 조절이 가능하며 그래도 군것질이 하고 싶다면 사탕이나 초컬릿등을 조금먹는것이 체중증가에 영향이 없으면서 식욕을 조절할 수 있는 방법일 것입니다.감사합니다.
