안녕하세요.47kg 운영자입니다. 체중을 2-3 kg 정도 증가 후 유지하시려면 운동량을조금 줄여 주 2-3회, 회당 2시간 이내로 해 주시는 것이 좋습니다.식사량은 일주일 간격으로 채소류, 단백질 식품, 우유제품, 과일류의 식품을 이용하여 300Kcal로 증가시켜 나가시기 바랍니다. 원하는 체중에 도달하게 되면 증가시켰던 식사량을 유지하시고그 양이 1800Kcal이하일 때는 100kcal정도로 조금씩 증가시켜드시면 됩니다.가끔 과자, 빵류, 아이스크림류를 드시는 것도 좋습니다.(가급적 200Kcal 이내로 드시길..^^)감사합니다.
