안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.운동계획은 약간의 수정이 필요합니다.아침운동은 그대로 해주며 줄넘기 운동 시 항상 식사직 후에 운동하는것을 식사 후 약30~1시간정도 텀을 두고 줄넘기를 하시기 바랍니다.또한 줄넘기운동은 운동횟수가 아닌 운동시간에 중점을 두고 한번에 30분이상운동이 가능하도록 해야 체중감량에 도움이 되는 운동이 될 수 있을 것입니다. 저녁운동때에는 줄넘기 후에 스트레칭과 윗몸일으키기하는것을 순서를 바꾸어 스트레칭->윗몸일으키기->줄넘기 순으로 운동을 하는것이 좋을 둣 합니다.짧은기간동안 체중을 많이 줄이려다보면 무월경,변비,머리카락빠짐등 다이어트부작용을 초래할 수 있으니 충분한 시간을 가지고 건강한 다이어트를 하도록 하며 아직성장기이기 때문에 발육발달에 지장이 없도록 다이어트를 하는것이 좋을 것입니다.감사합니다.
